na mase

A jak miał bym od teraz masować to do kiedy to by miało być ,bo wiem ,że chyba większość jedzie na mase już po wakacjach tak do grudnia ,a później zaczyna się redukcja. Więc co ja mam robić teraz jak wakacje coraz bliżej ,a ja nie mam ani masy ,a tluszcz jak był tak jest ?

Tak z 10 kg starczy ? I tak po 20 wrzucił bym jakąś diete do oceny na mase i zaczał ją stosować już od jutra

ja przy treningu na mase robie okolo 1,5minuty

Moja zapotrzebowanie to 3100kcal a na mase +400/500 wiec staram sie jesc 3500kcal jakos chcialem sie dowiedziec czy dieta w miare ok jak nie jest zle to dzieki za szybka odpowiedz. pozdro

heh pwoeim tak ze ciezko mi to wszytsko ogarnac wiem ze to sie wydaje dziwne dlatego chcial bym kakrety... poprostu jakis plan a ja sobir dobiore... chcial bym cwicznia takie na mase i zeby jakos wygladac a nie taki zdechly chlopak

Zupełnie inne aktywności. Na masę to jest dieta i w takim przypadku lepiej sprawdzi się moim zdaniem siłownia niż basen ale można to połączyć, ważne aby zachować odpowiedni dodatni bilans w diecie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-11 17:58:04

jem śniadanie w szkole też potem obiad po obiedzie jakis drugi obiad i kolacja. i chciałbym zacząć także pić tego gainera. Robię sobie także koktajle na masę

AA zapomnialem dodac zeby suple byly bardziej na mase ;]

hm.. 1-10 100mg prologata i bedzie si rozumie ze to na mase i to 1 cykl i ze masz diete ale ta waga... odblok 12 dni po ostatnim strzale np. 24 tab. clomidu Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-11-25 20:42:40

najlepszy trening na mase=dieta masowa z dodatnim bilansem kalorii nie bedziesz jadl nie bedziesz rosl proste?

http://potreningu.pl/artykuly/127/dieta-na-mase-dla-hardgainera - tu masz też łatwo i przystepnie

Spokojnie dodaj mięso czerwone na masę. Urozmaicanie diety to podstawa. Tak aby makro się zgadzało.

ale mam jeszcze jedno pytanie. Bo obecnie od 3 tygodni robie aeroby i trzymam diete redukcyjna (-400 kcal) zeby zrzucic tluszczyk z brzucha. Czy to nie bedzie glupie ze najpierw dieta redukcyjna a potem dieta na mase? Miedzy tymi treningami oczywiscie ACT.. co o tym myslisz?

Skrótowo: beznadzieja. W tej diecie zakazane jest łączenie białek z węglowodanami i tłuszczami, a tak się składa że to są połączenia najefektywniejesze zarówno w diecie na masę jak i rzeźbę, zmniejszają się jedynie proporcje poszczególnych składników. Krótko mówiąc: nie polecam. Generalnie nie polecam żadnej diety restrykcyjnej, która zakazuje Ci [...]

zestaw ok :) ale na mase to dieta z dodatnim bilansem :)

wiec chce zmienic i prosze was o jakis dobry, sprawdzony plan na mase

Trening na mase of corz ;D

wiem wiem pojemniki to musze nabyć!! tylko pierwsze dni to nie będe brał ich po jak gście zobaczą ile żarcia biore to pomyśłą ze jaki porąbany jest ten gościu!! jakieś pojemniki ma a w nich ryż, makaron:) rozumiesz ale pojemniki nie uniknione bo sam chleb to kicha;/ a ćwicze na mase to żarcia mi trzeba troche

nieiem nie znam sie pytam sie o najlepszy na mase i bleee niewiem :> i czy to mozliwe ze 9 kg przytył .. dopiero zaczynam

[...] Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce Co do picia wody i innych płynów to ja zawsze pije tyle ile potrzebuje( nie zmuszam się ani nie ograniczam) Pozdr